dzien wolny

Ważnym jest by nie tylko robić plan bo ktoś go polecił ale robić go z przekonaniem. No i powiem Ci że plan zaproponowany przez Ciebie podoba mi się bardzo. Dobór ćwiczeń naprawdę trafiony w moje upodobania. Nie robiłem nigdy wyciskania wąsko i dzień dobry ale cieszy mnie że mam to w planie. No i oczywiście zestaw pytań: 1. Zapis 3-5x5-6powt [...]

Ten tydzień nie należał do najlepszych. Jedzenia jakoś dla głowy wydaje się bardzo mało. trening nóg - średni - pary brakowało po 4 świątecznych dniach na redukcyjnch kcl trening łap/2jek - jeszcze pozytywnie trenign pleców poszedł średnio - przez lekko naciągnięty czworoboczny przed świętami - ale już ogarniam - o dziwo trzeba klate ruszyc, ztw [...]

Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]

01.12.2017 Jestem :) Dzisiaj wolny dzień w pracy, wszyscy robią remanenty i zamówienia stoją. Zaczęło się pięknie, ale potem nawaliło się spraw ogrom. Najpierw musiałem odśnieżyć cały parking żeby spedycja mogła wjechać, 1,5h energicznego szuflowania %-) Wliczone jako mocne cardio, nikt mi nie powie że to nie cardio :-D Potem pojechałem w góry [...]

11.5.2013 Siłownia- plecy/triceps- 23:20-00:10 yates rows nachwyt 10-/52,5kg 10-/72,5kg yates rows podchwt 10-/77,5kg 8-/82,5kg 8-/87,5kg (drop 8x72,5/ drop 8x52,5) podciąganie wąsko neutral 8-/własne ciało 6-/własne ciało wiosło jednorącz hantla 12-/32kg 10-/32kg 8-/32kg szrugs sztangą 52,5kg-/15 52,5kg-/15 52,5kg-/15 dipsy ver.tric 15-/własne [...]

Dziś dzień totalnie wolny, postanowiłem się pobawić w kuchni. Z racji tego, że od jutra podbijam kalorie w postaci tłuszczu poszło na warsztat masło orzechowe. Wyszło rewelacyjnie i smacznie, ale oczywiście blender do wymiany %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c7a014d5ceb42ebbab83c65fa866338.jpg [...]

Dziś dzień totalnie wolny, postanowiłem się pobawić w kuchni. Z racji tego, że od jutra podbijam kalorie w postaci tłuszczu poszło na warsztat masło orzechowe. Wyszło rewelacyjnie i smacznie, ale oczywiście blender do wymiany %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c7a014d5ceb42ebbab83c65fa866338.jpg [...]

Może być problem bo dzisiaj pierwszy dzień sesji ale jak dobrze pójdzie to do wtorku będę wolny. PS: Oczywiście przyszłego wtorku Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-06-21 23:04:37

czyli jak ten biceps wycwiczyc, w jeden dzien tylko zostawic? czy po prostu w poniedzialek na przyklad seryjka mlotkowym w srode seria innego cwiczenia i w piatek jeszcze innego (i jedna seria czy trzy?) bo nie bardzo zrozumialem. no, robienie przysiadu bez jakiejkolwiek pomocy i asekuracji to dla mnie sredni pomysl i po prostu sie boje tego [...]

Aha i T0mAsh1 przeczytałem tematy - skalara, quazar i innych ale kiedy ja mam Ci jeść chłopię np. tą kaszę ? mam ją robić dzień wcześniej i na drugi dzień jeść zimną na obiad ? nie przesadzasz ? Nie pytam o dietę w warunkach domowych tylko gdy jest się przez 60% czasu poza domem czas wolny w domu to tylko 5-10% i sen 30-35%

[...] niezdrowym zarciem ;( teraz jest mi glupio i postanowilam sie ogarnąć. Zrobilam sobie diete zdrowa, rozdzielilam na 4-5 posilkow i tak od ok 12 lipca sie zdrowo odzywiam. Codziennie tez jezdze na rowerze lub tancze lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze kilka kg i bede "w domu". Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej [...]

[...] jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x Co do regeneracji, to jesli mowa o cwiczeniach aerobowych, dzien odpoczynku na regeneracje nie jest konieczny, ale niektorzy uwazaja, ze jeden dzien w tygodniu wolny od wszelkich cwiczen jest korzystny. Ty pisalas, ze jezdzisz 6 razy [...]

[...] 5 treningu, chocby robionego w domu na wolnym ciezarze i sztangielkach ? Bardzo ciężko bedzie ponieważ jak bym chciał trenować 5 razy w tygodniu to bym musial opuscic jeden dzien szkoły . A u mnie jest jeszcze taka bajka ze pracuje od 7-15 od poniedziałku do piatku a od 15.25 do 20.25 mam szkole we wtorek , czwartek i piatek . Wiec sam widzisz [...]

/SFD/Images/2016/5/23/27e3bea204764fd29436e299230c7fb5.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek = praca 6-22 Ledwo znalazłem czas na trening. Koniecznie weekend teraz wolny, muszę się zregenerować bo szykuje się ciężki tydzień. Pierwszy dzień bez chleba, bez nabiału, bez kawy. Cinszko :P Wzdęć nie było to 1 plus. Reszta bez zmian. Czekamy zobaczymy. Trening [...]

/SFD/2016/12/14/8f66713045c741119191721981e0e3d0.jpg ŚRODA Cały dzień od rana na treningach i konsultacjach, więc trening musiałem zrobić przed 6. Ogólnie dobrze zrobione nogi, siłowo jest bardzo dobrze, choć i tak ciężarów nie ma jakiś mega. Decyzja podjęta. Po konsultacji z trenerem, podjęliśmy, iż nie startuje w okresie wiosennym. Zważywszy [...]

24 Maj Dzień taki wolny jak zapowiadałem, ale nie do końca, Dodałem Basen i dalej uczenie się utrzymywać na wodzie bez pomocy rąk. Rekord - ponad 200 uderzeń nóg, czyli jakieś 3 minuty, ale po 100 spokojnie robiłem więc było ok;) 25 Maj Egzamin Sprawnościowy w Jednostce Strzeleckiej - (20/20pkt) Drążek 15 + 3 niepoliczone (niewyprostowane łokcie) [...]

DZIEN 32 Nietreningowy, a w dodatku wolny od szkoly. Bylem tylko w szpitalu na RTG palucha, a jutro z rana lece do chirurga. Dieta niezaklucona Wlasnie popijam Carbo i CP. A oto posilek zjedzony ok. 17. Kurczaka musialem niestety podsmazyc, bo mi sie folia skonczyla i nie mialem jak upiec Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-06 19:03:25

Przeziębienie mnie atakuje, muszę szybko wyzdrowieć bo mi badania nie zrobią jak się rozchoruję :-{ Ni mam leków w domu, koniecznie muszę coś nabyć. Mam jeden wolny dzień jutro ( a właściwie już dziś) pójście na siłownię zależy od samopoczucia po wstaniu z łóżka. A z dobroci: zmieniam pracę więc będę miała więcej czasu na treningi! :-D DNT Miska [...]

Więc tak. Trening Rozgrzewka: bieżnia 10 minut 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Przysiad 3. Wiosło 4. Arnoldki 5. Uginanie ze sztangielką 5. Pompki francuskie 6. Allahy 7. Unoszenie nóg w zwisie Po: Rozciąganie, chwila sauny i pod prysznic. Czy takim planem FBW mogę lecieć na początek? Ile serii i powtórzeń mam dobrać? Dziś ze względu na wolny [...]

To był chyba najlepszy "trening", od powrotu i ogarnięcia się %-) No to, że dziś jest otwarta to +. Ciężko będzie wziąć ryż i mięcho do pojemnika, bo taki pojemnik mi do torby w pracy nie wejdzie. Kombinowałem z tym, ale nie ma szans, żeby się zmieściło... Ja rower, Ona na rolkach. Zuch dziewczyna, że tyle przejechała. Ani nie mów o takich [...]